당뇨예방법 기억하세요!

주변에 당뇨로 고생하시는 어르신들이 계셨던 것은 이제 옛말입니다.
20-40대 전반적으로 당뇨가 확산되고 있습니다.

주요원인은 식생활의 변화로 추정되고 있습니다. 생활습관의 결과라고도 불립니다.

당뇨병의 유전적인 요인뿐만 아니라, 비만, 스트레스, 운동 부족, 음주, 흡연 등 

환경적 요인과 생활습관도 함께 영향을 받아 증가한다는 것입니다.

당뇨병은 혈당 조절이 어려워지는 대사성 질환으로, 
췌장에서 인슐린이 제대로 작용하지 않거나 충분히 생성되지 않을 때 발생합니다. 
인슐린은 혈액 속의 포도당(당화물)을 세포로 운반하여 에너지로 활용하게 하는 역할. 
당뇨병은 이 과정에서 문제가 발생하여 혈당이 높아지는 상태를 말합니다.

출처질병관리청

예방 관리 수칙
1. 적정체중과 허리둘레 유지하기
2. 규칙적인 운동으로 신체활동 늘리기
3.균형잡힌 식단으로 골고루 제떄 식사하기
4, 좋은 생활습관 기르기
-적정 수면시간은 7-8시간
-적정 음주량은 잔으로 남자 하루 2잔 이하  여자 1잔 이하 입니다.
5. 정기적인 검진하기
-국가 검진 놓치지 마세요
-40세 이상이거나 비만의 경우 더 자주 받으세요

 

당뇨병의 주요 유형:
제 1형 당뇨병 (Type 1 Diabetes)
췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포가 파괴되는 자가면역 질환.
일반적으로 어린이나 청소년에서 발병하며, 인슐린 주사가 필요.

제 2형 당뇨병 (Type 2 Diabetes)
인슐린의 효과가 저하되거나 췌장에서 충분한 양의 인슐린을 생성하지 못하는 상태.
주로 성인에서 발생하며, 생활습관과 유전적 요인이 영향.

임신성 당뇨병 (Gestational Diabetes):
임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 출산 후에도 지속될 수 있음.
어린이의 비만, 어른의 제 2형 당뇨병 위험 증가.

[주요 증상]
1.다발성 소변 보통 (Polyuria):
혈당이 높아져 콩팥에서 과다한 물을 취하게 되고 소변이 많아짐.
2.마른 입 (Polydipsia):
소변이 많이 나와 신체가 수분을 필요로 하게 되어 마른 입이 발생.
3.기운이 떨어지고 피로감 (Fatigue):
혈당이 셀로 운반되지 않아 세포가 올바른 에너지를 얻지 못해 피로감이 생김.
4.체중 감소 (Unexplained Weight Loss):
인슐린 부족으로 세포가 에너지를 얻지 못하면서 체중이 감소할 수 있음.
5.강한 굶음 증후군 (Intense Hunger):
세포가 에너지를 받지 못해 뇌가 식욕 증가를 신호.
6. 시야 변화 (Blurred Vision):고혈당이 렌즈에 물이 모이게 하여 임시로 시야가 흐려질 수 있음.

[당뇨 관리]
식이 관리: 식이섬유 풍부한 음식 섭취, 당분과 포화 지방 제한, 규칙적인 식사 등이 중요.
운동: 꾸준한 신체 활동이 혈당 조절에 도움.
약물 치료: 인슐린 주사나 당뇨병 약물을 의사의 처방에 따라 복용.
혈당 모니터링: 혈당 수치를 꾸준히 확인하여 변화에 따라 조절.
건강한 생활 습관 유지: 금연, 적절한 수면, 스트레스 관리가 중요.

 

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